皆様こんにちわ♪
だんだん新緑の時期になり空気がさわやかな季節ですね。
今日もご機嫌な気分になりますよ☆彡
Ⅰ.いつ整える？
私はやっぱり朝１番に自分を整えると、上昇気流に乗る気分になります。
でも夜に整えても大丈夫。一日の振り返りになりますよ。
Ⅱ.どうやって？
複式呼吸です。
鼻からすって下腹を膨らませ、鼻から吐く。
１回でも大丈夫。
気分が落ち着いてきます。
厚生労働省のHPにも載っていました。ちょっとびっくり。
Ⅲ.どうなるの？
すぐに何かが変わるのではないです。
深呼吸をして呼吸を整えて、鎮まった気分がだんだん自分がなじんてくるのを感じませんか？
ご自分と対話してみてね。
ではHave a good day!
